Infused water belakangan ini jadi tren gaya hidup sehat yang banyak digemari. Selain karena tampilannya yang cantik dan menggoda, minuman ini juga kaya akan manfaat. Campuran air mineral dengan potongan buah segar mampu memberikan sensasi segar sekaligus menutrisi tubuh tanpa tambahan gula atau bahan kimia. Nah, kalau kamu ingin mencoba membuat infused water sendiri di rumah, berikut delapan buah yang paling direkomendasikan dan manfaatnya untuk kesehatan.

Baca Juga:
Manfaat Infused Water Bagi Kesehatan Tubuh, Cocok Banget Untuk Diet!

1. Lemon – Si Raja Detoks Alami

Lemon sudah jadi bahan wajib dalam infused water karena aromanya yang menyegarkan dan rasanya yang segar-asam. Kandungan vitamin C-nya tinggi banget, dan bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh, melawan radikal bebas, serta membantu proses detoksifikasi alami tubuh.

Selain itu, air lemon juga bisa membantu memperlancar pencernaan dan menjaga keseimbangan pH tubuh. Kalau kamu lagi diet, infused water lemon bisa jadi teman setia karena membantu mengurangi nafsu makan dan mempercepat metabolisme.

Tips:
Potong 4–5 irisan lemon tipis dan rendam dalam 1 liter air dingin. Diamkan minimal 2 jam di kulkas agar rasanya keluar sempurna.

2. Timun – Si Pendingin Alami Tubuh

Timun sering dianggap sayuran, padahal sebenarnya buah, lho! Buah yang kaya air ini bisa memberikan efek menyegarkan dan membantu menjaga kadar cairan tubuh. Timun juga mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang bisa membantu menenangkan kulit dari dalam.

Kalau kamu sering merasa kembung atau perut terasa berat, infused water timun bisa membantu mengatasinya. Kombinasi timun dengan lemon dan daun mint bahkan jadi salah satu resep infused water paling populer untuk menjaga hidrasi dan kesegaran tubuh.

Tips:
Gunakan timun yang masih segar, jangan kupas kulitnya karena banyak nutrisi terkandung di situ.

3. Stroberi – Si Buah Cantik Kaya Antioksidan

Warna merah cerah dan rasa manis asam dari stroberi bikin infused water terasa lebih nikmat. Stroberi mengandung vitamin C, mangan, dan antioksidan kuat seperti antosianin yang mampu menjaga kesehatan kulit dan melawan tanda-tanda penuaan dini.

Minuman ini cocok banget buat kamu yang ingin menjaga kulit tetap cerah, lembap, dan segar. Selain itu, infused water stroberi juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Tips:
Potong stroberi jadi dua bagian dan campurkan dengan beberapa daun mint segar untuk rasa yang lebih kompleks dan menenangkan.

4. Jeruk – Si Penambah Energi Alami

Jeruk punya aroma segar yang bikin semangat bangkit. Kandungan vitamin C-nya membantu meningkatkan sistem imun dan menjaga tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Jeruk juga kaya akan flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kalau kamu merasa lelah atau butuh dorongan energi, infused water dengan potongan jeruk bisa jadi pilihan tepat.

Tips:
Campurkan irisan jeruk dengan sedikit lemon dan madu alami untuk sensasi manis-asam yang menyehatkan.

5. Apel – Si Pengontrol Kolesterol dan Gula Darah

Buah apel terkenal sebagai “dokter alami” karena manfaatnya yang begitu banyak. Dalam infused water, apel memberikan rasa manis lembut tanpa tambahan gula. Kandungan serat pektin pada apel membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan menstabilkan gula darah.

Apel juga kaya akan polifenol, yaitu senyawa yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, infused water apel bisa membantu memperbaiki pencernaan dan menurunkan risiko sembelit.

Tips:
Gunakan apel merah untuk rasa yang lebih manis atau apel hijau untuk sensasi lebih segar. Tambahkan kayu manis untuk aroma hangat yang menenangkan.

6. Nanas – Si Penunjang Pencernaan Sehat

Nanas mengandung enzim bromelain yang terkenal mampu membantu proses pencernaan protein dan mengurangi peradangan. Rasanya yang manis segar bikin infused water terasa tropikal dan menyenangkan.

Selain itu, bromelain juga punya efek positif untuk sistem kekebalan tubuh dan bisa membantu meredakan nyeri otot setelah olahraga. Jadi kalau kamu suka beraktivitas fisik, infused water nanas bisa jadi pilihan yang tepat untuk memulihkan energi.

Tips:
Kombinasikan nanas dengan daun mint atau potongan jahe untuk efek detoks yang lebih maksimal.

7. Semangka – Si Penyuplai Hidrasi Maksimal

Semangka terkenal sebagai buah dengan kandungan air tinggi, sekitar 90% dari beratnya! Itulah kenapa infused water dengan semangka sangat cocok untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di cuaca panas.

Semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan kulit. Konsumsi rutin infused water semangka bisa membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif.

Tips:
Tambahkan daun basil segar untuk menambah aroma lembut dan rasa khas yang bikin infused water kamu lebih spesial.

8. Blueberry – Si Pelindung Otak dan Kulit

Blueberry termasuk dalam kategori superfood karena kandungan antioksidannya yang sangat tinggi. Buah kecil ini mampu membantu melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif serta meningkatkan daya ingat.

Selain itu, blueberry juga baik untuk kesehatan kulit karena membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Infused water blueberry memberikan warna keunguan alami yang indah dan rasa sedikit manis yang menyegarkan.

Tips:
Campurkan dengan irisan lemon atau jeruk nipis agar rasanya lebih segar dan tidak terlalu manis.

Cara Membuat Infused Water Agar Rasanya Maksimal

Membuat infused water sebenarnya mudah banget. Kamu hanya perlu menyiapkan air mineral dingin, potongan buah segar, dan wadah kaca. Tapi ada beberapa hal penting yang bisa membuat hasilnya lebih nikmat dan efektif:

  1. Gunakan buah segar – Hindari buah beku karena bisa mengurangi cita rasa dan nutrisinya.

  2. Rendam minimal 2 jam – Agar sari buah keluar dan menyatu sempurna dengan air.

  3. Simpan di kulkas – Selain awet, rasanya juga lebih segar.

  4. Konsumsi dalam 24 jam – Karena setelah itu kualitas vitamin dan rasa mulai berkurang.

Kamu juga bisa berkreasi dengan mencampurkan beberapa buah sekaligus. Misalnya, kombinasi lemon, timun, dan mint untuk detoks, atau stroberi, apel, dan nanas untuk rasa yang lebih manis dan beraroma tropis.

Manfaat Rutin Minum Infused Water

Selain membantu tubuh tetap terhidrasi, infused water punya banyak manfaat lain yang mungkin belum kamu sadari, seperti:

  • Meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori jadi lebih optimal.

  • Mendukung proses detoksifikasi alami hati dan ginjal.

  • Menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan lembap dari dalam.

  • Meningkatkan fokus dan energi, terutama jika diminum di pagi hari.

  • Mengurangi konsumsi minuman manis berkalori tinggi, cocok untuk kamu yang sedang diet.